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你身边有这样的人吗？
一坐就是几个小时，甚至一天，除了吃饭、上厕所，基本上一动不动。 他们有的是工作所迫，比如坐办公室的、学生、司机... 也有的是“兴趣爱好”，比如打麻将（牌）、玩游戏... 但不管是在做什么，都会不可避免的出现一个问题，腰痛！
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工作一整天，腰好难受，想直起来都费劲
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还在读书，背就驼了，脖子也往前倾，太不好看了
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经期那几天，腰部那叫一个酸胀
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运动了一会儿，腰简直像断掉一样
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就连夫妻间的“生活”，都有点力不从心
不仅如此，久坐带来的坏处更隐藏在暗处：
譬如容易长胖
久坐，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖，特别是容易胖腰；
譬如更易得病
美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：久坐会提升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。
甚至减寿
久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。
3招让你久坐不腰疼
其实说了这么多，有一些坏处大家也都明白。
但是，除了一些“兴趣爱好者”，很多人是不得不坐，没得办法避免久坐，难道不赚钱，不读书了吗？
不可能啊！以下3点，能在你久坐的时候帮你不那么伤“腰”。
1
端正坐姿
端正坐姿是减轻腰椎压力的关键。 屁股要把椅子坐实，腰背部紧靠着椅背。 与此同时，腰背一定要挺直，上半身和大腿呈90度，头和腰椎的重心连线要与地面垂直，此时重心线恰好通过腰椎前曲的顶端，更有利于承重。 注意，不要跷二郎腿，不要葛优躺。
2
多走动
学生下课了就别坐着了，外面走走，运动运动，
办公室人群也别一坐就是几个小时，起来打杯水，转悠一下，跟同事交流一下工作。 司机时间充足的话，碰到服务区就停留一下，既缓解腰部压力，也休息一下防止疲困。
3
给予腰部支撑
如果仔细观察，不难发现，生活中引起腰疼的原因多是腰部长时间缺乏足够的支撑，腰部肌肉处于紧绷状态，从而导致腰背肌肉劳损。
所以，要想腰不疼，“支撑”很重要。
只要给腰部足够的支撑，就能给脊椎减负。
建议大家在久坐的时候，在腰后面垫一个小靠垫，这样有助于长期坐姿引起的腰酸背痛症状。
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